كيفية بناء العضلات وحرق الدهون فى نفس الوقت

فسيولوجياً صعب, ولكن وفق للعديد من الأبحاث هناك طريقة علمية يمكنك من خلالها إنقاص وزنك وزيادة الكتلة العضلية فى جسمك فى نفس الوقت.

طريقة تضخيم العضلات مع نظام غذائي وجدول تمارين ضخامة عضلية

طريقة تضخيم العضلات, جدول تدريب ونظام غذائي للضخامة العضلية

تعرف على الفرق بين التضخيم والتنشيف والطريقة الصحيحة والعلمية لزيادة الكتلة العضلية لأقصى حد ممكن بدون اكتساب نسبة كبيرة من الدهون.

تمارين البطن فى البيت

أقوى 18 تمرين للبطن فى المنزل بدون اوزان

اغلب تمارين البطن الفعالة والجيدة لا تحتاج اوزان, لذلك يمكنك إنقاص وزنك والتخلص من الدهون فى منطقة الكرش فى البيت بسهولة عن طريق هذه التمارين الرائعة

أفضل مصادر البروتين .. 30 اكلة غنية بالبروتين

البروتين هو المصدر الغذائي الأساسي لبناء العضلات, كما أن تناول الكمية المناسبة منه ستساعدك ايضاً على إنقاص وزنك, وهذا أفضل مصادره.

أفضل تمارين الرجل لتقوية وتضخيم الأرجل والسمانة

قائمة تضم أقوى تمارين الساقين على الاطلاق بالشرح والصور, لأنه وكما تعلم تمارين الساقين تحفز جميع عضلات الجسم الاخري على النمو ..

ما هى التمارين المركبة وكيف تستفاد منها

بإعتبارها واحده من أفضل تمارين كمال الأجسام على الإطلاق ويرشحها معظم خبراء التدريب, تعرف على التمارين المركبة وكيف تدرجها فى برنامجك التدريبي

جدول تمارين بطن للتخلص من الكرش فى 30 يوم بدون أوزن

تم تصميم هذا البرنامج لحرق الدهون البطن خلال شهر , كل اسبوع بتمارين تناسب مستواك من الأسهل للأصعب

أفضل نظام للتخسيس وإنقاص الوزن

تحسين نظامك الغذائى هى الخطوة الأولى فى طريق إنقاص الوزن, وهذا النظام تم تصميمه خصيصاً لمساعدتك فى هذا.

كيفية حرق الدهون , وتجنب تكونها مرة أخرى

تعرف على الدهون وسبب نشأتها , والطريقة العليمة لحرق الدهون وكيف يمكنك تجنب تكونها مرة أخرى.

تمارين للتخلص من ترهلات الصدر وحل مشكلة التثدى

التثدي هو زيادة فى حجم الصدر بشكل عام, غالباً ما تكون هذه الزيادة بسبب تراكم الدهون فى منطقة الصدر, وهذه التمارين ستساعدك على حرق الدهون والتخلص منه.

قائمة بأفضل التمارين لتضخيم وتقوية الظهر, وأكثرها فعالية

بأعتبارها واحدة من أكبر عضلات الجسم قد تحتاج لكثير من التمارين والوقت لتضخيم عضلات الظهر, لذلك هذه القائمة تضم التمارين الأكثر فعالية فى تضخيم الظهر

جدول تمارين كمال أجسام

جدول تمارين كمال أجسام للمبتدئين

إذا كنت مبتدئ فى عالم الفتنس فهذا الجدول الأنسب والذى تم تصميمه خصيصاً للمبتدئين, مع شرح كل تمرين بالصور والتفصيل.

نظام غذائي لزيادة الوزن , يوفر 3000 سعرة حرارية يومياً

تصميم وإتباع نظام غذائي لزيادة الوزن افضل واسرع طريقة للتخلص من النحافة, وهذا النظام يوفر 3000 سعرة حرارية وغير مكلف يمكنك الإعتماد عليه

صورة توضح الدهون الصحية

تعرف على فوائد الدهون الصحية وما هى أفضل مصادرها

يجب ان يحتوى اي نظام غذائي صحى على القدر الكافى من الدهون الصحية نظراً لإحتوائها على الكثير من المعادن والعناصر الغذائية الهامة للجسم

نظام غذائي للتضخيم العضلي مع الجيم

التغذية عامل مهمة للتخضيم العضلى, لذلك إذا كنت تذهب للجيم وتمارس الكثير من التمارين الرياضية فإن هذا النظام يوضح ماذا تأكل للتضخيم العضلى , "2800 سعرة حرارية".

كيفية زيادة الوزن بشكل صحي ، اهم النصائح والوصفات الفعالة

علمياً ، ما هى أفضل الطرق للتخلص من النحافة ، وجميع الأكلات الصحية التى تعمل علي زيادة الوزن فى أسرع وقت

أعرف اكثر .. إبنى جسمك صح