حقيقة تحول العضلات الى دهون عند الابتعاد عن التدريب

حقيقة تحول العضلات الى دهون عند الابتعاد عن التدريب

هل تحول العضلات الى دهون أمر ممكن ؟؟
الاجابة: لا يمكن أن يحدث هذا اطلاقاً.

إذا أين تذهب العضلات عندما نتوقف عن التدريب ؟؟
هذا ما سنتحدث عنه بالتفصيل فى هذه المقالة.

لماذا لا يمكن أن تتحول العضلات الى دهون ؟

أن قلق البعض من التوقف عن التدريب خوفاً من تحول العضلات الى دهون أمر شائع جداً, ويصل احياناً هذا القلق إلى جعل البعض عدم ممارسة التمارين من الاساس خوفاً من أن تتحول عضلاتك بعد بنائها الى دهون متراكمة.

فى الواقع لا يجب أن يقلق أحد من هذا الأمر مطلقاً لانه لا يمكن أن يحدث ابداً.

حيث تتكون العضلات والدهون من أنواع مختلفة جدًا من الخلايا لها وظائف مختلفة تمامًا.

ولهذا السبب يكون بناء العضلات وحرق الدهون فى نفس الوقت أمر صعب جداً, حيث يعتبران عمليتان منفصلتان.

ولو كانت هناك طريقة تجعلنا نستطيع تحويل الدهون الى عضلات لكان الأمر أسهل بكثير.

إذا, ماذا يحدث فى العضلات عن التوقف عن التدريب ؟

التدريب يحفز الجسم لبناء العضلات, وعندما يتوقف هذا الحافز تبدأ الخلايا العضلية فى التقلص.

فى نفس الوقت يتوقف حرق السعرات الحرارية التى كنت تحرقها أثناء التدريب. ويتسبب هذا فى تراكم هذه السعرات على هيئة دهون.

تتراكم هذه الدهون فى الجسم بالكامل, بما فى ذلك فوق العضلات وتغطيها, ولهذا السبب يعتقد البعض أن العضلات تحولت الى دهون.

ولكن كما ترى, لم تتحول عضلاتك الى دهون أو العكس.

كيف تمنع تقلص العضلات إذا توقفت عن التدريب ؟

إذا كنت مجبراً على التوقف عن التدريب فإن أفضل طريقة لحماية عضلاتك من التقلص ومنع تراكم الدهون عليها هى التحكم فى السعرات الحرارية.

ويمكنك فعل ذلك بعدم تناول سعرات أكبر من حاجتك اليومية وبالتالى منع تراكمها وتحولها لدهون.

ولكن تذكر أن تأخذ حاجتك اليومية من البروتين للحفاظ على العضلات من الانهيار, “6. جرام” لكل كيلو من وزن جسمك قدر كافى من البروتين للحفاظ على العضلات. تذكر أن تزيد هذا القدر قليلاً عندما تعود لممارسة التمارين مرة أخرى.

كما أن ممارسة بعض التمارين المنزلية باستخدام وزن الجسم فقط, وبعض تمارين الكارديو كالمشي والركض تساعد كثيراً على حماية العضلات من التقلص وتمنع تراكم الدهون عليها.

لمزيد من المعلومات حول هذا الأمر اقرأ هذه المقالة:
كيفية الحفاظ على العضلات عند التوقف عن التدريب لفترة.

من فضلك ضع تعليقك هنا