انتقل إلى المحتوى
فتنس اند اجيليتى

فتنس اند اجيليتى

  • مقالات
  • كمال اجسام
  • تغذية
  • تخسيس
  • تمارين
    • تمارين البطن
    • تمارين الرجل
    • تمارين الظهر
    • تمارين الصدر
    • تمارين الكتف
    • تمارين التراي
    • تمارين الباى
  • حاسبة السعرات الحرارية

فوائد مكمل الكرياتين لبناء العضلات وما أفضل أنواعه

يعتبر الكرياتين احد اشهر المكملات الغذائية وأكثرها آمانا ، ويساعد بصورة واضحة في بناء العضلات. تعرف علي افضل انواعه ومقدار الجرعة المناسبة لتجنب آثارة الجانبية.

تمارين الاحماء :أفضل تمارين تسخين العضلات قبل التدريب

تعرف علي اهمية ممارسة تمارين الاحماء والاطالة قبل البدء فى التدريب ،وما هي افضلها بالصور

تمارين للتخسيس فى المنزل ، 17 تمرين لتنحيف البطن والأرداف

برنامج تمارين منزلي للتخلص من الدهون وتنحيف البطن والأرداف ، وابرز نصائح التخسيس.

تمارين المقاومة

ما هى تمارين المقاومة وكيف تمارسها بطريقة صحيحة

تعرف على الطريقة الصحيحة للبدء فى تمارين المقاومة وما أفضل أنواعها وأكثرها فعالية لبناء العضلات والتخسيس.

تمارين الرجل فى المنزل: 9 تمارين لتقوية الرجل بدون اوزان

إذا كان الجيم خياراً غير متاح ، تعرف على افضل التمارين لتقوية وتحسين مظهر الساقين والسمانة فى المنزل بدون أوزان فى هذه المقالة.

أقوى تمارين الذراع ، بالصور تمرينة ذراع كاملة باي وتراي وساعد

تعرف على أفضل تمرينة ذراع كامل لتقوية وتضخيم الباي والتراي والساعد فى الجيم

10 من أقوى تمارين الظهر بالدمبلز فقط لتضخيم وتعريض العضلة

تعتبر تمارين الظهر بالدمبلز من أكثر التمارين تنوعاً لانها تعمل على تقوية كل جانب بمفرده والمدى الطويل فى الحركة ، كما يمكنك إستخدامها لتقوية ظهرك فى المنزل تعرف علي أفضلها فى هذه المقالة

جدول تمارين فى البيت للتخسيس وشد الجسم بدون أوزان

هذا البرنامج يضم مجموعة رائعة من التمارين بدون الحاجة للأوزان او الذهاب للجيم لتخسيس جسمك وتقوية عضلاتك.

تمارين لشد ترهلات الذراعين

أفضل 8 تمارين لشد ترهلات الذراعين وتنحيفهم فى المنزل

جميع التمارين الفعالة والنصائح الهامة التى قد تساعدك فى التخلص من ترهلات الذراعين فى أسرع وقت.

الطريقة الصحيحة لأداء تمرين الضغط , وما هى وضعياته المختلفة بالصور

تتميز تمارين الضغط بعدد كبير من الوضعيات والتى تساعدك فى استهداف وتقوية عضلة الصدر والكتف والتراي بطريقة رائعة

مقالات أقدم
Page1 Page2 … Page4 التالي →

تصفح حسب أهدافك

  • بناء العضلات
  • إنقاص الوزن
  • نصائح التغذية
  • حاسبة السعرات الحرارية

روابط هامة

  • سياسة الخصوصية
  • عن فتنس آند اجيلتى
  • إتصل بنا

مقالات ومراجع هامة

  • التضخيم العضلي .. جدول تدريب ونظام غذائي متكامل
  • نظام غذائي لزيادة الوزن
  • تمارين منزلية لشد البطن وحرق الدهون
  • افضل تمارين الرجل علي الإطلاق
  • نظام غذائي للتخسيس وإنقاص الوزن

مكتبة تمارين فتنس اند اجيلتى

  • تمارين البطن
  • تمارين الرجل
  • تمارين الظهر
  • تمارين الصدر
  • تمارين الكتف
  • تمارين التراي
  • تمارين الباي
جميع الحقوق محفوظة - فتنـس آنـد اجيليتى