واحد من أفضل تمارين الترايسبس علي الأطلاق. تعرف علي جميع أشكال وكيفية أداء كل شكل بطريقة صحيحة.

تعرف على أفضل تمرينة ذراع كامل لتقوية وتضخيم الباي والتراي والساعد فى الجيم

تمثل عضلات التراي ثلثي حجم الذراع، لذلك التمارين التالية تم إختيارها بعناية لمساعدك علي تضخيم وتقوية ذراعيك لأقصي حد.