تعرف على أفضل تمرينة ذراع كامل لتقوية وتضخيم الباي والتراي والساعد فى الجيم

اعتاد الكثير من محترفين كمال الأجسام على مر العصور إعطاء تمارين الترايسبس اهمية بالغة. حيث تشكل عضلات الترايسبس أكثر من ثلثي الجزء العلوي من الذراع.