انتقل إلى المحتوى
فتنس اند اجيليتى

فتنس اند اجيليتى

  • مقالات
  • كمال اجسام
  • تغذية
  • تخسيس
  • تمارين
    • تمارين البطن
    • تمارين الرجل
    • تمارين الظهر
    • تمارين الصدر
    • تمارين الكتف
    • تمارين التراي
    • تمارين الباى
  • حاسبة السعرات الحرارية

10 من أقوى تمارين الظهر بالدمبلز فقط لتضخيم وتعريض العضلة

تعتبر تمارين الظهر بالدمبلز من أكثر التمارين تنوعاً لانها تعمل على تقوية كل جانب بمفرده والمدى الطويل فى الحركة ، كما يمكنك إستخدامها لتقوية ظهرك فى المنزل تعرف علي أفضلها فى هذه المقالة

افضل تمارين الظهر وأكثرها فعالية لتضخيم وتعريض ظهرك

عضلات الظهر تعتبر أكبر مجموعة عضلية فى الجسم, لذلك يجب اختيار تمارين الظهر بعناية للتأكد من إستهداف جميع أجزاء العضلة بالكامل.

تصفح حسب أهدافك

  • بناء العضلات
  • إنقاص الوزن
  • نصائح التغذية
  • حاسبة السعرات الحرارية

روابط هامة

  • سياسة الخصوصية
  • عن فتنس آند اجيلتى
  • إتصل بنا

مقالات ومراجع هامة

  • التضخيم العضلي .. جدول تدريب ونظام غذائي متكامل
  • نظام غذائي لزيادة الوزن
  • تمارين منزلية لشد البطن وحرق الدهون
  • افضل تمارين الرجل علي الإطلاق
  • نظام غذائي للتخسيس وإنقاص الوزن

مكتبة تمارين فتنس اند اجيلتى

  • تمارين البطن
  • تمارين الرجل
  • تمارين الظهر
  • تمارين الصدر
  • تمارين الكتف
  • تمارين التراي
  • تمارين الباي
جميع الحقوق محفوظة - فتنـس آنـد اجيليتى