جدول تمارين كمال أجسام مستوى متوسط – لتقوية وبناء العضلات

الشهور الأولي في الجيم مربكة بعض الشيء نظراً للكم الكبير من المصطلحات الجديدة, وصعوبة أداء التمارين. على كل حال أنت الآن تخطيت هذا. والآن قد حان الوقت لتري عضلاتك تنمو. ولابد من اختيار برنامج تدريب يناسب مستواك واهدافك.