انتقل إلى المحتوى
فتنس اند اجيليتى

فتنس اند اجيليتى

  • مقالات
  • كمال اجسام
  • تغذية
  • تخسيس
  • تمارين
    • تمارين البطن
    • تمارين الرجل
    • تمارين الظهر
    • تمارين الصدر
    • تمارين الكتف
    • تمارين التراي
    • تمارين الباى
  • حاسبة السعرات الحرارية

افضل تمارين الظهر وأكثرها فعالية لتضخيم وتعريض ظهرك

عضلات الظهر تعتبر أكبر مجموعة عضلية فى الجسم, لذلك يجب اختيار تمارين الظهر بعناية للتأكد من إستهداف جميع أجزاء العضلة بالكامل.

نظام الكيتو دايت بالتفصيل ، وجدول وجبات كيتو 7 أيام

تعرف كيف يساعدك تناول الدهون الصحية وتقليل الكربوهيدرات على حرق الدهون وإنقاص وزنك فى وقت قصير عن طريق إتباع ريجيم الكيتو دايت.

فوائد مكمل الكرياتين لبناء العضلات وما أفضل أنواعه

يعتبر الكرياتين احد اشهر المكملات الغذائية وأكثرها آمانا ، ويساعد بصورة واضحة في بناء العضلات. تعرف علي افضل انواعه ومقدار الجرعة المناسبة لتجنب آثارة الجانبية.

تمارين الاحماء :أفضل تمارين تسخين العضلات قبل التدريب

تعرف علي اهمية ممارسة تمارين الاحماء والاطالة قبل البدء فى التدريب ،وما هي افضلها بالصور

كيفية حساب السعرات الحرارية للتخسيس

حاسبة فتنس آند اجيلتى للسعرات الحرارية ، والطريقة الصحيحة لتحديد مقادر السعرات اللازمة للتخسيس واهم النصائح الغذائية.

تمارين للتخسيس فى المنزل ، 17 تمرين لتنحيف البطن والأرداف

برنامج تمارين منزلي للتخلص من الدهون وتنحيف البطن والأرداف ، وابرز نصائح التخسيس.

الشوفان :فوائده واضراره ،قيمته الغذائية ،وما أفضل أنواعه

برز ما توصل إليه العلم حول فوائد واضرار الشوفان الصحية ، ومقدار القيمة الغذائية به ،وما هي افضل انواعه.

تمارين المقاومة

ما هى تمارين المقاومة وكيف تمارسها بطريقة صحيحة

تعرف على الطريقة الصحيحة للبدء فى تمارين المقاومة وما أفضل أنواعها وأكثرها فعالية لبناء العضلات والتخسيس.

الالياف الغذائية ، ما فوائدها وأفضل مصادرها الطبيعية

برغم انها ليست مصادر الطاقة المفضلة للجسم ، إلا ان الالياف لها فوائد اخري تجعل تناولها ضروره حتمية. تعرف على فوائدها وكيف تحصل عليها فى هذه المقالة.

تمارين الرجل فى المنزل: 9 تمارين لتقوية الرجل بدون اوزان

إذا كان الجيم خياراً غير متاح ، تعرف على افضل التمارين لتقوية وتحسين مظهر الساقين والسمانة فى المنزل بدون أوزان فى هذه المقالة.

أقوى تمارين الذراع ، بالصور تمرينة ذراع كاملة باي وتراي وساعد

تعرف على أفضل تمرينة ذراع كامل لتقوية وتضخيم الباي والتراي والساعد فى الجيم

مقالات أقدم
Page1 Page2 … Page6 التالي →

تصفح حسب أهدافك

  • بناء العضلات
  • إنقاص الوزن
  • نصائح التغذية
  • حاسبة السعرات الحرارية

روابط هامة

  • سياسة الخصوصية
  • عن فتنس آند اجيلتى
  • إتصل بنا

مقالات ومراجع هامة

  • التضخيم العضلي .. جدول تدريب ونظام غذائي متكامل
  • نظام غذائي لزيادة الوزن
  • تمارين منزلية لشد البطن وحرق الدهون
  • افضل تمارين الرجل علي الإطلاق
  • نظام غذائي للتخسيس وإنقاص الوزن

مكتبة تمارين فتنس اند اجيلتى

  • تمارين البطن
  • تمارين الرجل
  • تمارين الظهر
  • تمارين الصدر
  • تمارين الكتف
  • تمارين التراي
  • تمارين الباي
جميع الحقوق محفوظة - فتنـس آنـد اجيليتى