تمرين البنش برس

البنش برس تمرين كلاسيكي وشائع بين جميع لاعبي كمال الأجسام حيث يعتبر تمرين أساسي للصدر فلا يخلو أي برنامج تمرين من البنش برس تقريبا.

كيفية بناء العضلات بطريقة صحيحة

إذا كان اعتقادك أنك بمجرد ذهابك للجيم ورفع الأوزان سوف تبني عضلات قوية وضخمة, فأنت مخطئ او على الأقل هذه ليست الحقيقة كاملة. فإذا كان هدفك بناء العضلات بطريقة صحيحة…